東京のコロナ565人。スカイプの授業。

日曜日。

晴れ、29℃の予報。

今朝は具材いっぱいのお好み焼きとわかめの味噌汁を作った。

市販のロールケーキも食べた。

昨日過食したのでついでにもういいや。

こうしてダイエットは崩れてしまう。

ハハハ。

今朝は6:30からのラジオ体操をした。

10分間、姿勢を維持するだけで努力が必要だった。

6:25からのTV体操は毎日録画しているがやらないで削除する日が続いている。

しかしTVを見るとき、椅子にセットしたゴムを引っ張って肩甲骨を寄せる運動と床にタオルを置いて引き寄せる足の指の運動、つま先立ちとスクワットの運動はがんばっている。

これから洗濯物を干す。

ついつい後回しになる音読もやらなきゃなあ。

 

スカイプの授業、今日も楽しかった。

読むのが苦手(にがて)で2ページ分を何回かに分けて読んでいてなかなか最後まで読めないので嫌になっていた。

しかし最後まで読み通せるようになった。

音読するようになったからだろうか。

慣用句の内容も面白い。

知らないことがいっぱいだ。

自分が日本人のくせに日本語がよくわからないので、日本語の勉強でもある。

スカイプで先生に教わらなかったら認知症街道まっしぐらというところだろうか。

有難し。

次回も2話分教わることにしよう。

それぞれタイトルがついているがこれは꼭지(っこっち)というそうだ。

辞書では(ふたの)つまみとある。

面白いなあ。

 

 

 

 

東京のコロナ862人。土砂(どしゃ)ぶりの中お医者と薬局に行く。

土曜日。

台風14号の影響で予報通りの雨、27℃の予報。

昨日は早く寝た。

デイケアに行くと疲れるようだ。

肩甲骨を寄せるマシーンで18の負荷が軽く思えた。

次は20でやってみよう。

自転車は3の負荷で8分間2.8㎞こげた。

ゴルディでは20分(10分だったかなあ)こいでいたが自分には8分がちょうど良い。

3.0㎞こげるようになりたいな。

そんなわけで頑張ったせいか疲れたのであった。

今日は10:40に武蔵野病院の予約日だ。

先ほどから雨が強く降り出したが、歩行車にレインカバーを掛けて合羽を着て時間に余裕をもって出かけるつもりだ。

体重は57.0㎏になった。

標準体重は54.0㎏なのでまだ3㎏も落とさねばならないが、それは無理。

22日の健診でメタボの烙印を押されなければ、とりあえずグーだ。

 

土砂降りになったり小降りになったりを繰り返す中環七の向こうにある脳外科に行く。

薬を貰いに薬局にも行った。

雨はカッパがあって強風でなかったので大丈夫。

しかし、疲れた。

夜、過食してKと焼酎を飲んだ。

東京のコロナ782人。デイケアに行く。

金曜日。

曇りのち雨、26℃の予報。

午後はデイケアに行く。

朝風呂に入ってさっぱりする。

 

デイケア、金曜日は3回目。

今日の車は7人で満杯。

迎えは3番目、送りは5番目だった。

他の方は近所で歩きが3人だが、一人お休みで9名の出席。

今日話そうとした時、ファミリーマート、ザクロ、ハナミズキの言葉が出て来るまで時間がかかった。

プロテインという言葉も一瞬度忘れしそうな感じの言葉だった。

今日のプロテインはチョコレートの熱いのを希望したが、美味しく飲めた。

雨が降りそうだったが雨に会わずに帰宅。

9時現在まだ降っていない。

東京のコロナ831人。金木犀が匂う。

木曜日。

曇り25℃の予報。

早起きしたが今日はお弁当を作る予定なし。

今日こそ音読の練習だ。

現在5:45分。

やせ薬のせいか、昨日は爆食いに歯止めがかかり人並みの食欲になったようだ。

お陰で今朝は57.3㎏だ。

1週間後に区健診があるのでメタボの診断を下されずに済むといいな。

人並みの食欲が持続できますようにと祈る。

 

4時になってようやく外出。

腰痛に効くと言う注射をしているが、まだコルセットが必要で実感なし。

いさみ屋で買い物。

はね出しのこんにゃくが1㎏178円と安い。

2袋買う。

1㎏の糸こんにゃくをコチュジャンで辛めに調理するが2日で無くなってしまう。

カロリーがないから安心して食べている。

でも食べすぎだなあ。

今日もお墓に行かなかった。

最近足が遠のいている。

お仏壇には金木犀を挿している。

今日も又お菓子を買って来た。

お仏壇はお菓子でいっぱいだ。

 

東京のコロナ1052人。娘が来る。

水曜日。

5:20起床。

曇り、27℃の予報。

久しぶりに2段のお弁当を作った。

1段にぎゅうぎゅう詰めでなく果物も入れられて良かった。


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鶏のから揚げ。ブロッコリー。沢庵。キャベツとトマトのサラダ。糸こんにゃくのピリ辛煮。

サツマイモと干しブドウ煮つけ。卵焼き。梨。

お握り(梅干しと鮭)。

曇りの予報だったが9:30現在太陽が出ている。

洗濯物は乾きそうだ。

今日こそ朝から音読の練習をしよう。

と、書いたが残念ながら本を出しっぱなしにしているが今日もダメだった。

 

娘がハムとマヨネーズを沢山持ってきてくれた。

ちょうどお握り用に焼いたとても美味しい塩鮭があったので持って帰ってもらった。

夕方になってようやくOKに買い物に行かれた。

東京のコロナ1004人。デイケアに行く。

火曜日。

曇りのち雨、26℃の予報。

午後はデイケアに行く予定。

朝風呂に入る。

 

デイケアに新しく女性が入った。

これで女性は4人となる。

腰を持ち上げるとき息を吐くときおなかを膨らませるように指導されたが難しい。

でも頑張ってみよう。

明日の朝は早いので早く寝なきゃな。

東京のコロナ611人。歯医者さんに行く。

月曜日。

7時半までよく寝た。

今日は朝から天気が良くて洗濯干すのに太陽が厳しい。

カーテンを洗おうと思っているが手伝ってくれる人がまだ来ないのでしばらくあとだ。

オーケーに買い物に行こうと思っていたが暑いので夕方行くことにする。

今日はようやく五石さんに4時の予約ができた。

柿の種をつまみながらコーヒー飲んで勉強しよう。

 

今日はようやくN先生に電話ができた。

お互いJCOMだから通話料はかからない。

50分も長電話した。

お元気でよかった。

ときわ台のN先生にも電話したいがこちらの方はコロナのため連絡が取れず残念である。

 

今夜の鶏のから揚げはカラッと上手にできた。

でも明日はお弁当はいらないようだ。

 

4時予約の歯医者さんに行く。

そばにあるアコレで買い物して帰宅したら5時だった。

食事やアイロンがけをしていたらもう10時過ぎた。

歯医者さんでは診察室の中入って治療台までの距離が結構ある。

今日先生から歩くのが早くなったねと言われた。

今迄は恐る恐る歩いていたのだがそういわれてみると少し安定してきたように思う。