木曜日。 晴れ。 夕べ早く寝たので4：30に目が覚めた。 5時過ぎにTVをつけたら、ためしてガッテンをやっていた。 朝20ｇのたんぱく質を取らないと筋肉が減ると言うことだった。 夕食と朝食の間を16時間空けると良いとのことだったが、このところ体重が増え気…