12：00就寝、7：10起床。
昨日の雨で落ち葉がた〜くさん。
遅く起きたので向こう側の道路を掃く時間の余裕なし。
手前の道路だけ掃いて7：30からの朝ドラに間に合った。
今日は天気良し。
昨日より4℃も高く29℃にもなるそうだ。
尚子ッシの腰痛も大丈夫になったとのことで良かった。
今日は久しぶりにマックで韓国語。
固有数詞や発音など勉強した。
あいまいな点がすっきりして良かった。
次回お互いに記憶することを宿題にした。
東上線の駅はすぐ前なので2：37の電車に乗ったらちょうど良かった。
今日の「らくらく体操」はお医者さんの話が30分あった。
膝のお皿を時間があればよくほぐすこと、お風呂の中でやるのが良いこと。
腰痛予防は腰を斜め前につきだすのが良いと教わった。
今日の気温は30℃近くもあったがあいにくクーラーが故障で修理中。
窓際は涼しい風が入って良かったが、立ってやる運動は全くやらないで座って柔軟体操や脳トレをやった。
グーとパーを交互に出すのは普段やっていたがチョキを入れたら戸惑ってしまった。
まさに脳トレだ。
いつものごとく帰り道は整形によってリハビリ受けるが、首の牽引は断って様子を見ることにした。
牽引すると、右の首と肩に痛みが出るからだ。
