12：30就寝、5：30起床。 昨夜、揚げ物の過食のせいでやばいまでの体重増加。 今朝もしっかり食べた。 昼と夜、調整しなきゃな。 ここ３日ほど右ひざ痛む。 午前中、メドゥプをやった。 今回は仕上がるものはなかったが、手順が分かって良かった。 午後は５…