2009-12-11から1日間の記事一覧

終日雨。

整形外科の運動療法。上向きに寝てボールを膝に挟んで締めたりゆるめたり１０回を１日に３セットやる。立ってやる時はつま先をまっすぐ向けて膝もまっすぐして椅子に座ったり、立ち上がったり。歩く時はつま先をまっすぐ向けて歩く。こんな指導を受けた…