終日雨。

整形外科の運動療法。
上向きに寝てボールを膝に挟んで締めたりゆるめたり１０回を１日に３セットやる。
立ってやる時はつま先をまっすぐ向けて膝もまっすぐして椅子に座ったり、立ち上がったり。
歩く時はつま先をまっすぐ向けて歩く。
こんな指導を受けた。

少々早いが、バスで池袋に出てビックカメラで電気スタンドをみて東上線で大山に出る。
大山をぶらついて６時半から７人そろって食事会。一人3500円。
きれいになる食卓と言うところで食事してその後40分歩いて帰宅したら10時だった。