4：20起床。 天気良し。 寝不足のため、再眠が必要だ。 11：30予約の整骨院に行く。 暑い日だった。 買物予定だったからシルバーカーで行くが、途中左右とも膝がガクッとなった。 今日は筋肉作りの先生だった。 ２段階の踵上げは簡単だったが、踵を下までお…