１１時就寝、６時起床。 シャワーして洗濯して干すこともした。 健康的な生活の始まりだ。 ９時からスカイプの授業だ。 午後のデイケアは休まないで行かなきゃな。 今日も34℃くらいで暑そうだ。 グリルドチキン、 白米、 白身魚グリル 、ブロッコリー 、マッ…