8時起床。
朝の食事。
玄米ご飯…茶碗に半分。
ささみ…2本粉付けてフライパンで焼いたもの。
ほうれん草のおひたしとしらす干し。
きんぴら…ごぼうと人参。
すまし汁…不室屋の宝の麩（暫）。
漬物…大根拍子木切りの一夜漬け（昆布、醤油、酢、トウガラシ粉末入り）
胃袋はまだ入る余地あり。
昨夜腹9分のところで我慢したので、400グラム体重減少につながっているが、体脂肪は1.3％増加。やはり運動不足だ。
今日は映画の梯子。
運動がてら歩いて行こうと痛め止めを飲んだが、時間が遅くなり、地下鉄と東上線で東武練馬のサティへ行く。
12：20分からの３Ｄのカールじいさんの空飛ぶ家。14：35分からの釣りバカ日誌を見てくる。
カール爺さんの方は182席あるのにたった9人だけの入場者だった。
1時間20分歩いて帰宅。明日の朝体脂肪が少ないといいな。
お昼は映画館でチョコパイ1個バナナ1本。
帰宅して、玄米ご飯にわかめとゴマのふりかけ。チーズ50ｇ、大根の漬物とこんにゃく。ミカン1個。ミルクコーヒー。これだけでは腹八分もほど遠いが、これ以上食べないように頑張って我慢してみよう。
