火曜日。
朝起きたら雨が降っていたが今は止んでいる。
最高気温27℃の予報だ。
昨日は疲れて出来なかったが、今朝は昨日教わったハムストリングの運動をする。
寝た姿勢で、足を曲げてボールをはさみ骨盤をあげて腰を浮かせ、その姿勢を5秒維持する体操だ。
さっそくブヨブヨのお腹が引き締まった感じがする。
次回の治療日までサボらないでまじめに継続できるといいな。
午後はリ・アクティブでのデイケア、今日で3回目だ。
温かいイチゴのプロテインを飲んだ。
整形外科にあるのと同じ機械で背中の温め、首と肩に干渉波、長靴というドクター・メドマーのほか、マシーンを全部使うことができたので満足である。
マシーの名まえ書き写してきた。
・レッグエクステンション
・レッグカール
・ローイングプル
・ストレッチボード
・レッグプレス
他に自転車。
