10:20就寝、6：40起床。
3日前から夜中にトイレに起きなくなって朝まで眠れるようになった。
今朝は7：00に朝食予定だったので夕べの残り物もあるし、のんびりだったがご飯の炊き上がり時間をセットしていなかったので慌ててスイッチを入れる。
主食はとりあえずお餅を食べてもらっているうちにご飯が炊けて良かった。
洗濯や布団干し、暑いほどの天気で布団がフカフカになり気持ちがよい。
お昼をたっぷり頂きさっそく昼寝2時間。
お蔭で体重増加。
現在の歩数計は2545歩だけ。
6時過ぎてバスで池袋へ行く。
西武と東武のデパートをうろついて買い物して帰宅したら8時50分だった。
お蔭で１万歩近くになった。
1万歩を稼ぐため、近くのスーパーにも行こうとしたが、無理しないことにした。
本屋で「糖尿病食事療法のための食品交換表」と言うのを買った。
食品成分表の新しいのを買おうとしたが、単位（80kcal)で表示した本を買った。
現在、痩身教室では1日15単位で運動するのが基本になっていて食べたものと量を書いて毎回提出するようになっている。
今日のお昼は余分にお煎餅や牛乳、果物など余分にたくさん食べてしまった。
牛乳は1日180ccだけ。
卵、肉、魚、野菜、果物、イモなどまんべんなく食べるように出来ているが、何分にも量が少ない。
しかし、甘いものはあまり食べたいと思わないので嗜好（しこう）が変わって来たかに見える。
胃袋も少し小さめになってきたようだ。
